1- مزیت توپ بدنسازی

2- تمرین با توپ بدنسازی

3- تثبیت تنه

4- چرخش تنه

5- پاها و لگن

6- قفسه سینه

7- شانه ها و بالای پشت

8- شکم، کمر و عضلات سرینی

9- دوسر بازویی، سه سر بازویی و ساعدها

10- تمام بدن

11- انعطاف پذیری

12- برنامه های تمرین قدرتی با توپ

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت