1- معرفی توپ بدنسازی

2- نشستن روی توپ

3- تمرینات عضلات شکم

4- تمرینات عضلات کمر، باسن و پا

5- تمرینات عضلات سینه و دست ها

6- تمرینات تعادلی

7- تمرینات قدرتی

8- چرخش های کاربردی بدن

9- تمرینات کششی روی توپ

10- تمرینات پیشرفته روی توپ بدنسازی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت