1- اصول تمرین در آب

2- آماده شدن برای ورود به آب

3- تمرینات گرم کردن و انعظاف پذیری

4- تمرینات مرحله مقدماتی

5- تمرینات مرحله میانی

6- تمرینات مرحله پیشرفته

7- تمرینات قسمت عمیق استخر

8- مفصل مچ پا

9- مفصل زانو

10- مفصل هیپ

11- ستون فقرات

12- مفصل شانه

13- مفصل آرنج و مچ دست

14- تمرینات آمادگی جسمانی پایه

15- تمرینات متقاطع پیشرفته

16- افراد با بیماری های خاص

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت