1- آماده شدن برای کشش

2- گردن، شانه ها، یازوها و دست ها

3- قفسه سینه، پشت و شکم

4- عضلات سرینی، ران، چهار سر و همسترینگ

5- نرمه ساق پا، ساق پا و مچ پاها

6- کشش های چند ناحیه ای

7- برنامه های معمول آمادگی جسمانی

8- برنامه های ورزشی

9- برنامه های کششی اختصاصی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت