1- حالت و حرکت

2- تنفس

3- تمرینات شکمی - لگنی

4- حرکات ایستاده

5- حرکات خم شدن به عقب

6- حرکات خم شدن به جلو

7- حرکت های چرخشی

8- ایستادن روی سر

9- ایستادن روی شانه

10- آرش و مراقبه

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت