فصل اول

بخش اول: تاریخچه، اصول و تعاریف مقدماتی

بخش دوم: اصول و مراحل آموزش

بخش سوم: تعاریف مقدماتی تکنیک در اسکیت سرعت

بخش چهارم: تکنیک پوش (حرکت در مسیر مستقیم)

فصل دوم

بخش اول: تکنیک حرکت در پیچ

بخش دوم: تکنیک کراس اور

بخش سوم: تمرینات بهبود تکنیک کراس اور

بخش چهارم: تفاوت کراس اور در زمین های صاف و شیب دار

فصل سوم

بخش اول: مقدمه

بخش دوم:طول، عرض، ارتفاع

بخش سوم: مراحل تکنیک سرعت

فصل چهارم

بخش اول: مقدمه

بخش دوم: مراحل دبل پوش

بخش سوم: دستها در دبل پوش

فصل پنجم

بخش اول: استارت 200 و 300 متر سرعت (تایم تریل)

بخش دوم: استارت گروهی

بخش سوم: تکنیک پایان مسابقات

فصل ششم

بخش اول: مقدمه

فصل هفتم

بخش اول: در باد نفر جلویی خوابیدن

بخش دوم: هشیاری نسبت به گروه و مهارت های حرکتی

بخش سوم: سلسله مراتب (Echeloning)

بخش چهارم: رفع خستگی در خلال مسابقات

بخش پنجم: اسکیت کردن در باران

بخش ششم: اسکیت کردن در سر بالایی و تپه

بخش هفتم: تکنیک رقابت سرعت پایان مسابقات

فصل هشتم

بخش اول: مقدمه

بخش دوم: اصول اساسی علم تمرین

بخش سوم: اجزای بار تمرین

بخش چهارم: سیستم های انرژی

بخش پنجم: مبانی آمادگی جسمانی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت