1- نشستن صاف و اصولی

2- دراز کشیدن به پشت به شیوه مناسب

3- نشستن صحیح و اصولی

4- دراز کشیدن به پهلو به شیوه مناسب

5- به کارگیری کمربند درونی

6- ایستادن قائم و اصولی

7- خم شدن از مفصل لگن

8- راه رفتن نرم و سبک

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت