بخــش 1

مقدمه
قبل از شروع دوچرخه سالنی
«سلامتی و امنیت»
تنطیمات ابتدایی
دایره پدال زدن
سرعت حرکت CADENCE
«حالت و موقعیت بدن »
گرم کردن
«شروع کلاس و تکنیک‌ها»
«فرضیه‌ها و نظریه‌های نادرست»
«آب‌رسانی و تنفس»
تمرینات هوازی و بی هوازی
تمرینات و آموزش استفاده از مانیتور ضربان قلب
« آخرین تذکرات برای مربیان »
« طراحی جلسات»
«سرد کردن و کشش»
بیشترین استفاده از جلسات آموزشی
ورزش طولانی ولی آرام شما را متناسب‌تر می‌کند
«پیشرفت هایتان را یادداشت کنید»

بخش 2

چگونه از این کتاب استفاده کنیم؟
محدوده ضربان قلب
مناطق توان و توان‌سنج‌ها
مقیاس درک سختی تمرین
کلید واژه‌ها

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت