1- مزایای تمرین با دمبل

2- طراحی برنامه تمرینی

3- افزودن دمبل به برنامه موجود

4- بالاتنه

5- پایین تنه

6- تنه

7- کل بدن

8- تمرین برای هایپرتروفی

9- تمرین برای افزایش توان

10- تمرین برای ورزش های توانی

11- تمرین برای ورزش های سرعتی

12- تمرین برای ورزش های تعادلی و چابکی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت