1- مفاهیم آمادگی جسمانی و سلامتی

2- شروع یک برنامه آمادگی

3- عوامل آمادگی جسمانی

4- اصول تمرین و شرایط محیطی

5- چگونه به آمادگی قلبی - تنفسی مناسب دست پیدا کنیم؟

6- آمادگی عضلانی؛ چگونه قدرت و استقامت عضلانی خود را افزایش دهید؟

7- انعطاف پذیری؛ تمرین های کششی چه فایده ای دارد؟

8- کنترل تغذیه و ترکیب بدن؛ فواید داشتن ترکیب بدن مطلوب چیست؟

9- تندرستی و فشار روانی، راه های کنترل استرس

پیوست: راهنمای تمرینات کششی و مقاومتی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت