1- پلانک های کامل

2- پلانک پهلو

3- پلانک روی ساعد

4- پلانک پهلو روی ساعد

5- پلانک های روی توپ های تعادلی

6- پلانک های روی توپ های بوسو

7- پلانک های با توپ مدیسین

8- پلانک های با وزنه ها

9- پلانک های پلایومتریک

10- پلانک های با دیسک های گلایدینگ

11- پلانک های معکوس

12- پلانک های کششی

13- تاثیر بیشتر

14- اصطلاحات تمرین ها

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت