جلسه 1. معرفی 

جلسه 2. چه چیزی در بدنم نشون می ده که اضطراب دارم؟ چه فکری می کنم؟

جلسه3. چه کاری انجام بدم مفیده؟

جلسه4. مرور مراحل و تمرین مهارت ها

جلسه5. تمرین رو شروع کنم

جلسه 6. بیشتر تمرین کنم

جلسه 7. باز بیشتر تمرین کنیم

جلسه 8. من تونستم

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت