کتاب چگونه هیجانات خود را متعادل کنیم؟ شامل برنامه هشت هفته ای برای بهبود تنظیم هیجان و تاب اوری به همراه لوح فشرده مراقبه های صوتی و تصویرسازی های هدایت شده است.

1- توجه آگاهی - کلیدی برای تعادل هیجانی

2- هیجان ها - آنچه که ما را به جلو می رانند و به بیراهه می کشانند

3- روشن ساختن ارزش ها و قصدها - چرا اینجا هستید؟

4- یاد بگیریم چگونه توجه کنیم - یک تنفس، یک احساس در یک زمان

5- احساس های ناخوشایند، ناخوشایند و خنثی - جایی که تمام مصیبت ها شروع می شوند

6- توجه آگاهی نسبت به افکار - ذهن خود را به خدمت بگیرید، به جای اینکه به خدمت آن درآیید

7- کاوشی در بخشش - کلیدی برای گشودن درهای قلب

8- پرداختن به خشم - سوخت گران بهایی که با حرارت می سوزد

9- پرورش مهرورزی - شنا کردن در دریای عشق درون

10- پرداختن به ترس - هنر رویارویی با هیولا

11- پیدا کردن شفقت - پذیرای آسیب پذیری های مشترک انسانی باشید

12- رژیم هایی برای قلب، ذهن و بدن - موج سواری بر فاجعه تمام عیار

13- تداوم تمرین ها - مقاومت و حرکت رو به جلو

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت