در تمرینات تنفسی و پرانایام، دم و بازدم کنترل شده و سیستم های بدن به تعادل می رسند. این تعادل بر فعالیت های فکری تاثیر گذاشته و ذهن آشفته را به تدرج آرامش داده ومتمرکز می سازد. هدف از تمرینات پرانایام، آرام و عمیق نفس کشیدن، نگهداری آن در حدتوان بدون فشار و خروج آن به صورت آرام و آهسته است. این امر زمانی تحقق می یابد که بتوان تنفس را به کنترل خود درآورد. همۀ این موارد در «کتاب تنفس در یوگا(پرانایام)» اثر حوری نیکان که انتشارات بهجت آن را به چاپ رسانده،آورده شده است.

1- پرانا و پرانایاما

2- ارتباط پرانا با ذهن و تنفس

3-خصوصیات پرانا

4- سطوح انرژی های بدن

5- حوزه های فعالیت انرژی در بدن

6-عناصر پنج گانه

7- فیزیولوژی دستگاه تنفس

8-ارکان اصلی تنفس

9-رعایت نکات ضرری در تمرینات پرانایام

10-محدودیت ها در تمرینات پرانایام

11-تقسیم بندی تمرینات تنفسی 

12- تمرینات پایه ای تنفس ها

13- تنفس های ضربه ای 

14-تنفس های خنک کننده

15-تنفس پایه ای پرانایام

16- تنفس های صدادار

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت