از بزرگترین چالش های برآمده از سبک زندگی امروزی،چگونگی غلبه بر اضطراب و دست یافتن به ذهنی آرام است.برای کسب آرامش ذهن راهکارها و روش های گوناگونی پیشنهاد می شود که یکی از موثرترین آن ها انجام مداوم مدیتیشن است.

در کتاب راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان طی برنامه ای ده روزه و به زبان بسیار ساده و به شیوه گام به گام ،ده تکنیک متفاوت مدیتیشن به شما آموزش داده می شود.چه در انجام مدیتیشن مبتدی باشید و چه حرفه ای،می توانید از راحتی و تنوع روش های معرفی شده در این کتاب استفاده کنید و از نتایج شگرف آن بر سلامت روان و جسم خود لذت ببرید.

شما بسته به سلیقه و میزان راحتی با هر یک از تکنیک های ده گانه مدیتیشن،روش مناسب خودتان را انتخاب کرده،آن را با تمرین در وجودتان نهادینه می کنید و از آرامش ذهن برخوردار خواهید شد.

1- روش استفاده از این کتاب

2- مدیتیشن خودآگاهی تنفس ذاذن

3- مدیتیشن آگاهی گشوده

4- مشاهده با ذهن آگاهی

5- خوردن با ذهن آگاهی

6- مشاهده احساسات

7- مدیتیشن پیاده روی

8- مدیتیشن اسکن بدن

9- مدیتیشن مانترا

10- نشستن با احساسات ناخوشایند

11- مدیتیشن عشق بی قید و شرط

12- بناسازی تکنیک جدید خودتان

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت