1- مقدمه

2- گرم کردن

3- انواع تمرینات برای گرم کردن

4- مجموعه تمرینات ویژه دست ها

5- تمرینات سری بازوها

6- تمرینات در قسمت پرعمق

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت