بخش اول: راهبردهای تغذیه ای ویژه ورزشکاران استقامتی

فصل 1: خوردن هوشمندانه، تمرین هوشمندانه، رقابت هوشمندانه

فصل 2: تامین تقاضای انرژی

فصل 3: موضوعات مهم: کاهش وزن، افزایش وزن، حفظ وزن

فصل 4: زمان بندی سوخت رسانی و مایعات ویژه نتایج حداکثر

فصل 5: استفاده موثر از مکمل ها

فصل 6: حل چالش های مربوط به عملکرد حداکثر

فصل 7: تغذیه استقامتی ویژه گیاهخواران

فصل 8: طراحی وعده های غذایی ورزش های استقامتی

بخش دوم: برنامه های غذایی ویژه رویدادها و شرایط خاص

فصل 9: رویدادهای استقامتی مسافت کوتاه تر

فصل 10: رویدادهای استقامتی مسافت طولانی

فصل 11: رویدادهای فوق استقامت

فصل 12: رویدادهای استقامتی چند روزه و چند مرحله ای

فصل 13: قایقرانی و شنای آب های آزاد

فصل 14: گرمای شدید

15- سرمای شدید

16- ارتفاع زیاد

پیوست A: جداول تبدیل اندازه

پیوست B: حقایقی در مورد ویتامین ها و مواد معدنی

پیوست C: غذا خوردن حین دویدن

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت