1- تاریخچه تمرینات بازتوانی

2- چرا بازتوانی با استفاده از کش؟

3- انتخاب کش

4- استفاده ایمن از کش های تمرینی

5- روندهای بازتوانی

6- درمان حرفه ای

7- اتخاذ پوسچر بهینه

8- نکاتی مهم برای تمرینات اصلاحی

9- سوالات متداول

10- ده نکته برای داشتن مفاصلی سالم

11- چگونه از این کتاب استفاده کنید

12- طراحی برنامه تمرینات اصلاحی شما

بخش دوم: برنامه تمرینات اصلاحی

13- مشکلات مزمن اسکلتی عضلانی

14- مشکلات رایج اسکلتی عضلانی

15- آسیب های پا و مچ پا

16- آرتروز پا و مچ پا

17- پیچ خوردگی مچ پا

18- آسیب های تاندون آشیل

19- آسیب های ناحیه پا و مفاصل ران

20- کشیدگی کشاله ران

21- آسیب های زانو

22- آسیب های ناحیه کمر 

23- آسیب های ناحیه گردن

24- آسیب های ناحیه مچ دست و دست

25-  آسیب های ناحیه آرنج

26- تمرینات

27- تمرینات مفصل شانه

28- مجموعه تمرینات ناحیه ستون فقرات پشتی 

29- مجموعه تمرینات بازو و دست

30- مجموعه تمرینات ران و پا

31-کشش های اصاحی

32- کشش عضله پری فورمیس

33- کشش عضلات ساق پا با استفاده از کش 

34- حرکت مچ دست به داخل/بیرون

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت