1- تاریخچه

2- آشنایی با قوانین مسابقات بوکس آماتور

3- آشنایی با تکنیک ها و تاکتیک های پایه

4- کار با کیسه

5- تمرین با میت

6- تمرینات اختصاصی بوکس

7- طناب زدن

8- دویدن

9- تمرینات با وزنه

10- حرکات نرمشی یا سوئدی

11- تمرینات عضلات عمقی تنه برای بوکس

12- تمرینات دایره ای

13- تمرینات دونفره

14- تمرینات انفرادی

15- تمرینات پیشرفته

16- انعطاف پذیری و کشش

17- تمرینات جایگزین

18- تجهیزات

19- اصول کلی در تغذیه بوکس

20- کنترل وزن

21- ارزیابی وزن مطلوب

22-نحوه کاهش وزن

23- نحوه کسب وزن

24- آسیب و بیماری ها

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت