1- پیاده روی برای همه

2- متولد شده ایم تا پیاده روی کنیم

3- تناسب اندام با پیاده روی

4- چگونه شروع کنیم؟

5- چگونگی خرید کفش مناسب

6- به پیاده روی عادت کنیم

7- حرف زدن بس است بیایید پیاده روی کنیم

8- برنامه سه هفته ای

9- 21 هفته بعدی شما

10- برنامه آموزش 5 کیلومتر 10 کیلومتر، نیمه ماراتن و ماراتن

11- نرم راه رفتن برای کنترل خستگی، درد و ناراحتی

12- بدن شما برای کاهش چربی به چه چیز نیاز دارد؟

13- نرم راه رفتن به شما اجازه می دهد بدون خستگی، بیشتر پیاده روی کنید

14- سوزاندن چربی؛ تنظیم معادله سوخت و ساز بدن

15- فشار خون مناسب = انگیزه

16- رژیم غذایی یک ورزشکار

17- بدون درد، بدون ناراحتی، بدون آسیب

18- شیوه پیاده روی؛ یکنواخت باشید

19- تمرینات قدرتی

20- چگونه با انگیزه باقی بمانیم؟ از بین بردن عذر و بهانه ها

21- از پیاده روی لذت نمی برم

22- کنار آمدن با شرایط جوی

23- گرفتگی عضلانی و دیگر مشکلات پیاده روی

24- مقابله با درد و ناراحتی

25- ورزش بعد از 40، 50، 60، 70 سالگی

26- تغییر نقش ها؛ مربی خوب بودن

27- یاد بگیریم که بدویم

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت