1- اصول پیلاتس

2- فواید ورزش پیلاتس

3- نکات ایمنی

4- نحوه درست قرار گرفتن (وضعیت صحیح) و تنظیم تنفس

5- تمرین تنفس

6- کنترل ستون فقرات و قابلیت تحرک

7- تقویت عضلات شکمی

8- تطویل (کشیدگی)

9- ادغام کل بدن

10- کشش

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت