1- شش اصل کلیدی پیلاتس

2- ستون فقرات، طناب نخاعی و تراز بدن

3- عضله ها، تحلیل حرکت و تمرین روی زیرانداز

4- اساس یک جلسه تمرین روی زیرانداز

5- عملکرد عضله های شکم برای تثبیت و حرکت

6- مفاصل کارامد لازمه ستون فقرات منعطف

7- پل زدن برای داشتن ستون فقرات کارامد

8- تمرین های پهلو جهت برخورداری از هسته مرکزی موثر

9- عملکرد بازکننده ها جهت برخورداری از عضلات پشتی قوی

10- برنامه پیشنهادی پیلاتس

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت