کتاب "آناتومی پیلاتس" کتابی است که مشابه آن را هرگز ندیده اید. به همراه توصیف خیره کننده جزئیات، آموزش گام به گام، با طراحی عالی آناتومیکی کاملا رنگی، این کتاب شما را به درون تمرینات و برنامه هایی می برد که توان عضلانی و ثبات عضلات ناحیه مرکزی بدن، بهبود تعادل و افزایش انعطاف پذیری، از ویژگی های آن است.

1- شش اصل کلیدی پیلاتس

2- ستون فقرات، طناب نخاعی و تراز بدن

3- عضله ها، تحلیل حرکت و تمرین روی زیرانداز

4- اساس یک جلسه تمرین روی زیرانداز

5- عملکرد عضله های شکم برای تثبیت و حرکت

6- مفاصل کارامد لازمه ستون فقرات منعطف

7- پل زدن برای داشتن ستون فقرات کارامد

8- تمرین های پهلو جهت برخورداری از هسته مرکزی موثر

9- عملکرد بازکننده ها جهت برخورداری از عضلات پشتی قوی

10- برنامه پیشنهادی پیلاتس

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت