1- مقدمه

2- الگوی آموزش سرعت در تمرینات ورزشی

3- مرحله دوم: گرم کردن

4- فعالیت اصلی

5- تمرینات واکنشی

6- تمرینات اختصاصی دویدن

7- تمرینات با مانع کوتاه

8- نردبان سرعت

9- پرش های خطی

10- تمرینات قدرتی با توپ مدیسن بال

11- تمرینات پلیومتریک

12- تمرینات سرعت در جهت های مختلف

13- تمرینات دوی مقاومتی (RR) و فوق سرعتی (OT)

14- جلسات اینتروال تمرینات سرعتی

15- آزمون سرعت، چابکی قدرت

16- مرحله 4: سرد کردن

17- مرحله 5: برگشت به حالت اولیه

18= مرحله 6: حفظ آمادگی کسب شده

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت