برنامه تمرینات با وزنه در 90 روز (یک برنامه تمرینی و تغذیه ای موثر برای عضله سازی و بهینه سازی انرژی)
ناشر | انتشارات توپ |
نویسنده | |
مترجم | |
تعداد صفحات | ۲۲۸ |
این کالا در حال حاضر موجود نمیباشد. | |
1- اصول پایه
2- تکنیک های اصلی
3- اهمیت تغذیه
4- هفته های اول تا سوم: آمادگی عمومی
5- هفته های چهارم تا ششم: ایجاد قدرت پایه
6- هفته های هفتم تا نهم: بهبود قدرت و توان
7- هفته های دهم تا دوازدهم: اوج رسانی
8- عضلات پا و سرینی
9- عضلات پشت
10- شکم
11- بازوها و شانه ها
12- عضلات سینه
ناشر | انتشارات توپ |
نویسنده | |
مترجم | |
طبقه بندی | |
نوبت چاپ | 1 |
تاریخ چاپ | ۱۳۹۹ |
شابک | 9786227417128 |
قطع کتاب | وزیری |
تعداد صفحات | ۲۲۸ |
قیمت پشت جلد | ۷۵,۰۰۰ تومان |
قیمت فروش | ۶۷,۵۰۰ تومان |
زبان کتاب | فارسی |