1- تمرین قدرتی با مقاومت ارتجاعی

2- شانه ها و دست ها

3- قفسه سینه و بالای پشت

4- شکم و کمر

5- لگن و ران ها

6- ساق و مچ پا

7- تمرین های دایره ای و ترکیبی

8- تمرین های توان، چابکی و سرعت

9- تمرین های کششی

10- تمرین در سفر

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت