در این کتاب ، تمرینات کششی مختلفی آورده شده و سعی شده به تمریناتی اشاره شوذ که با کمترین هزینه و در فضاهای کوچک تر نیز مانند منزل قابل انجام باشند . تمریناتی مخصوص دوران بارداری ، کمردرد و دردها و اختلالات دیگر نیز در این کتاب جمع آوری شده است .

1- ارائه روش ارزیابی اولیه برای شروع حرکات کششی و پیشرفت

2- تمرینات کششی برای قسمت های فوقانی بدن

3- تمرینات کششی ویژه ناحیه میانی بدن

4- تمرینات کششی ناحیه کمر

5- تمرینات کششی ویژه نیمه پایینی بدن

6- برنامه کششی جامع

7- برنامه تمرینی 10 دقیقه ای مکمل

8- برنامه های تمرینی کششی ویژه صبح، بعد از ظهر و شب

9- تمرینات کششی ویژه یک روز کاری

10- تمرینات ویژه گرم کردن و سرد کردن

11- تمرینات کششی ویژه دوران بارداری و پس از بارداری

12- تمرینات کششی ویژه کودکان

13- تمرینات کششی ویژه سالمندان

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت