1- تراشیدن بدن

2- برنامه قوی و تراشنده

3- تمرینات شانه و بازو

4- تمرینات پایین تنه

5- تمرینات مربوط به تنه

6- گرم کردن

7- مرحله مقدماتی

8- مرحله تمرین پایه

9- مرحله پیشرفته

10- مرحله بهترین فیزیک

11- تمرینات هوازی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت