بخش 1: رویکرد علمی در تمرین قسمت تحتانی بدن

1- آشنایی با عضلات

2- ایجاد تعادل بهتر از طریق حرکت

3- فراتر از اصول اولیه بروید

4- تعیین اهداف واقع بینانه تمرین

بخش 2: فعالیت های ورزشی

5- فعالیت های ورزشی غالب - چهار سر ران

6- فعالیت های ورزشی غالب - لگن

7- فعالیت های ورزشی ایزوله

8- فعالیت های ورزشی پلایومتریک

بخش 3: برنامه ها

9- برنامه های هایپرتروفی

10- برنامه های قدرتی

11- برنامه های عملکرد ورزشی

12- برنامه تمرینی در خانه

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت