کتاب دایره المعارف تمرین های شکم و پهلو گرت سپستد با ترجمه نگار ذاکری که توسط انتشارات نرسی به چاپ رسیده ، مرجعی کامل بر مبنای جدیدترین یافته های علم تمرین است. در این کتاب بیش از صد و سی نوع تمرین همراه با تصویر و فیلم آموزشی آنلاین برای تقویت عضله های شکم می پردازد.

مطالب کتاب در قالب چند بخش مجزا دسته بندی شده است. در ابتدا مباحث مهم در زمینۀ چربی سوزی و تمرین های شاخص هوازی قرار دارد و پس از آن ، به صورت جامع تمرین های بدن سازی برای هرکدام از گروه های عضلات شکم معرفی شده است . در انتها نیز مجموعه ای جامع از برنامه های تمرینی با توجه به شرایط مختلف قرار دارد.

تفکیک بخش های مختلف در قالب تمرین های مخصوص با هدف ستون فقرات ، عضله های زیر شکم ، عضله های پهلو ، انواع پلانک ، تمرین های تکمیلی ، برنامه های تمرین با وزن بدن ، تمرین در خانه ، تمرین در باشگاه و همچنین شخصی سازی برنامه های تمرینی برای تمام سطوح است.

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت