کتاب تمرینات قدرتی برای دوندگان( دویدن سریع تر، صدمات کمتر، با یک ساعت تمرین در هفته ) اثر جف هوروویتز و ترجمه سارا دین پرست که انتشارات توپ آن را به چاپ رسانده، برنامه تمرینات قدرتی برای دوندگانی که می خواهند بهتر، سریعتر و با آسیب کمتری بدوند ارائه می دهد. به طوری که در کمتر از یک ساعت در هفته، دوندگان عضلات میان تنه و کلیدی خود را تقویت می کنند تا بدن دونده بهتری بسازند.

این کتاب، تمرینات قدرتی را به دو تمرین 20 دقیقه ای در هفته، بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات گران قیمت، ساده می کند. برنامه تمرینات قدرتی این کتاب که به طور خاص برای دوندگان طراحی شده است، تمریناتی را که واقعا موثر هستند، مشخص می کند.

1- مقدمه 

2-تمرینات قدرتی برای دوندگان: مرحله مقدماتی

3- آماده سازی تمرین

4- نحوه انجام تمرینات

5-برنامه تمرینات

6- پیاده سازی تمرینات در سفر

7- یک عمر آمادگی جسمانی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت