این کتاب مشخص می کند چه چیزی برای شما مهم تر است و آن را در پایه هرم قرار می دهد و ثابت می کند که کدام موارد کم ارزش ترند و در بالای هرم هستند.

1- استمرار

2- حجم،شدت،تواتر

3- پیشروی

4- انتخاب حرکات تمرینی

5- استراحت بین ست ها

6- تمپوی حرکتی وزنه

7- برنامه نویسی بدنسازی و فیتنس در یک نگاه

8- برنامه های تمرینی نمونه

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت