1- مقدمه ای بر تمرینات کششی

2- تست های انعطاف پذیری و اندازۀ دامنۀ حرکتی مفصل

3- ارزیابی عضلات در حالت غیر فعال

4- گرم کردن پویا - کشش در حرکت

5- عضلات چهار سر ران

6- عضلات پشت ران پا

7- عضلات پایین تنه

8- نزدیک کننده ها در ران

9- ران و ناحیۀ سرینی

10- لگن خاصره و نواحی کمری

11- اسنخوان ایلیوم و مفصل خاجی - خاصره ای

12- نواحی بالای بدن، پشت، شانه ها، قفسۀ سینه و بازوها

13- برنامه های کششی عمومی

14- برنامه های کششی ورزش های خاص

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت