1- پایه گذاری

2- تمرینات پا

3- تمرینات پشت

4- تمرینات شکم

5- تمرینات دست

6- 12 هفته تا قدرتمند شدن

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت