28 متخصص بین المللی به شما ایده هایی در مورد: تکنیک، تمرین، تجهیزات و مسابقه ارائه می کنند.

بخش یک: تمرین

1- طراحی برنامه تمرینی

2- تشخیص و اجتناب از بیش تمرینی

3- تمرین در ارتفاع

4- تمرین در شرایط نامساعد

بخش دو: ارزیابی عملکرد

5- ضربان سنج

6- برون ده توان

7- انتخاب مسابقه

8- آزمون های میدانی

بخش سه: بدن و دستگاه دوچرخه

9- وضعیت بدن و آیرودینامیک

10- تنه دوچرخه، چرخ ها (طوقه ها) و لاستیک ها

11- بیومکانیک

بخش چهار: تغذیه

12- نیازهای انرژی برای تمرین و مسابقه

13- تعادل مایعات

14- آمادگی برای مسابقات یک روزه

15- استراتژی های تغذیه ای برای مسابقات مرحله ای

16- اصول تغذیه برای دوچرخه سواری

17- مکمل های دوچرخه سواری

بخش پنج: آمادگی جسمانی و ریکاوری

18- قدرت و انعطاف پذیری

19- پیشگیری و کنترل آسیب

20- پاسخ دستگاه ایمنی

21- اریتروپویتین

22- تمرین موثر

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت