کتاب تمرینات جامع تقویت عضلات مرکزی با دقت طراحی شده است تا نیازهای افراد در تمام مراحل زندگی را پوشش دهد. از بزرگسالان علاقمند به سلامت تا ورزشکاران آینده دار، جوانان با انگیزه و سالمندان فعال.

تقویت میان تنه فراتر از صرفا انجام تمرینات ورزشی بوده و آن را می توان مولفه اصلی تناسب اندام در ابعاد کلی به شمار آورد. میان تنه قوی مانع از ابتلا به بیماری شده و ستون فقرات را تقویت و تثبیت می کند.

1- مبانی تقویت عضلات مرکزی (میان تنه)

2- تمرینات میان تنه روی زمین

3- تمرینات میان تنه روی صندلی

4- تمرینات ایستاده میان تنه

5- برنامه های تمرینات پیش رونده و سفارشی سازی آن ها

6- تمرینات جامع میان تنه: تغذیه و ریکاوری 

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت