کتاب تمرین در محدوده قدرت، موثرترین روش برای به حداکثر رساندن رشد عضلانی رابیان می نماید.

تمرینات قدرتی در خالص ترین شکل خود به معنای جابه جایی وزنه ها از طریق بهبود رکورد ورزشی نیست. این تعریف تمرینات قدرتی و وزنه برداری المپیکی است. تمرینات قدرتی در مورد حرکات مقاومتی برای ایجاد بدنی با ظاهر بهتر و عملکرد بهتر است که قوی تر، مناسب تر و مقاوم تر در برابر آسیب باشد.

1- شما نمی دانید دامنۀ کامل حرکتی در واقعیت به چه معناست.

2- قوانین جدید دامنه کامل حرکتی

3- بهترین تمرینات سینه

4- بهترین تمرینات عضلات لت (زیر بغل)

5- بهترین تمرینات سرشانه

6- بهترین تمرینات عضله ذوزنقه ای

7- بهترین تمرینات عضله دو سر بازویی

8- بهترین تمرینات عضله سه سر بازویی

9- بهترین تمرینات عضلات همسترینگ

10- بهترین تمرینات عضلات چهار سر ران

11- بهترین تمرینات سرینی و لگن

12- بهترین تمرینات ساق پا

13- بهترین تمرینات ثبات دهنده های مرکزی بدن

14- برنامه تمرینی مبتدی

15- برنامه هایی برای دو یا سه بار تمرین در هفته

16- برنامه هایی برای چهار بار تمرین در هفته

17- برنامه هایی برای پنج بار تمرین در هفته

18- موثرترین استراتژی های عضله سازی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت