1- شناخت ارزش خواب

2- در طول روز، نور بیشتری بگیرید 

3- قبل از خواب، از صفحه نمایش ها فاصله بگیرید

4- برای مصرف کافئین برنامه داشته باشید

5- دمای محیط

6- در زمان مناسب به رختخواب بروید

7- روزانه مواد معدنی ضد استرس را به پوست خود برسانید

8- برای خواب خود جایگاهی اختصاصی در نظر بگیرید

9- جای خوابتان را عاری از هر نوری کنید

10- تمرین سخت؛ اما هوشمندانه

11- دوستان ود را خارج از اتاق خوابتان ببینید

12- وزنتان را کم کنید و از آن خلاص شوید

13- با زمین ارتباط بگیرید

14- چگونه می توان تغذیه درست داشت؟

15- حقایقی درباره کربوهیدرات ها

16- قدرت سیب زمینی شیرین از نظر مواد مغذی موجود در آن

17- دو فاز اساسی رژیم غذایی سیب زمینی شیرین

18- محاسبه شاخص جرم بدن

19- شناخت کربوهیدرات ها و مواد مغذی ضروری

20- چهار نوع «روزهای کربوهیدراتی»

21- چگونه نتایج را پیگیری و نشانه ها را بخوانیم

22- دستورهای غذایی صبحانه

23- سوپ ها

24- شام

25- دسر

26- ورزش در کنار چرخه غذایی کربوهیدرات

27- منابع سوخت در طول ورزش

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت