این کتاب دستورالمل های ساده و کاربردی برای ورزش، رژیم غذایی و تغییر شیوه زندگی ارائه می دهد تا یک بارداری سالم و دوران پس از زایمان خوبی را تجربه کنید.

1- پیش از بارداری آماده شوید

2- نه ماه پرستار بدن باشید

3- به جای دو نفر تنفس کنید

4- برای تندرستی و سلامت کودک غذا بخورید

5- در دوران بارداری تمرینات کششی و قدرتی انجام دهید

6- برای ایجاد تمدد اعصاب و تمرکز، مدیتیشن انجام دهید

7- به طور فعال با سه ماه اول بارداری سازگار شوید

8- در طی سه ماهه دوم بارداری با انگیزه باقی بمانید

9- در سه ماهه سوم بارداری با نگرشی مثبت به زندگی نگاه کنید

10- برای درد زایمان و وضع حمل آماده شوید

11- طی هفته های اول پس از بارداری با شرایط سازگار شوید

12- آمادگی جسمانی برای مادر جدید

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت