1- شرکت کنندگان: آگاهی از نیازهای فردی

2- برنامه تمرینی: ایجاد انگیزه، تامین سلامتی و ایجاد کارایی

3- مربی: گام هایی تا موفقیت

4- گرم کردن اولیه: تمرینات وضعیت بدنی، تنفس، دامه حرکتی و انعطاف پذیری

5- تمرینات هوازی برای استقامت قلبی - عروقی

6- تمرینات مقاومتی به منظور تقویت ساختار عضلانی و استقامت

7- سرد کردن: تمرینات کششی و آرام سازی عضلات

8- اجرای برنامه تمرینی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت