بخش 1 شروع
فصل 1 مزایای تمرینات با یار تمرینی
فصل 2 مبانی تمرین با یار تمرینی
فصل 3 تجهیزات و فضای تمرین
فصل 4 نقش ‏‏ها و اهداف یار تمرینی
بخش 2 فعالیت‏‏ های ورزشی با یار تمرینی
فصل 5 فعالیت‏‏ های ورزشی با وزن بدن
فصل 6 فعالیت‏‏ های ورزشی مقاومتی در برابر یار تمرینی
فصل 7 فعالیت‏‏ های ورزشی با تجهیزات کوچک
فصل 8 فعالیت‏‏ های ورزشی هوازی و تمرین تناوبی خیلی شدید
فصل 9 فعالیت‏‏ های ورزشی انفرادی
فصل 10 تمرین انعطاف پذیری
بخش 3 نمونه تمرینات
فصل 11 تمرینات بدون تجهیزات
فصل 12 تمرینات با تجهیزات کوچک
فصل 13 تمرینات هوازی و تناوبی خیلی شدید
فصل 14 تمرینات کل بدن
فصل 15 تمرینات تخصصی
فصل 16 تمرین انعطاف پذیری
پیوست الف تمرین خصوصی برای تمرینات با یار تمرینی
پیوست ب کاربرگ ‏‏های SWEAT 190
منابع

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت