بخش 1 اصول پایه

فصل 1 نظارت برای حداکثر اجرا

فصل 2 ارزیابی و سفارشی سازی مناطق شما

فصل 3 به دست آوردن بیشترین بهره از نمایشگر یا ساعت هوشمند

بخش 2 تمرین

فصل 4 هدف قرار دادن آمادگی جسمانی ویژه ورزش با تواتر قلبی

فصل 5 افزایش استقامت هوازی

فصل 6 بالا بردن آستانه بی هوازی

فصل 7 ارتقای سرعت و توان

بخش 3 برنامه ها

فصل 8 طراحی یک برنامه تمرینی مؤثر

فصل 9 پیاده روی

فصل 10 دویدن

فصل 11 دوچرخه سواری

فصل 12 شنا کردن

فصل 13 ورزش های سه گانه

فصل 14 قایقرانی

فصل 15 اسکی صحرانوردی

فصل 16 ورزش های گروهی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت