1- شکستن کد تمرین  مبتنی بر سرعت

2- درک معیارها

3- ابزار های اندازه گیری

4- محدوده های ویژه قدرت

5- محاسبه حداکثر یک تکرار

6- استفاده از تنظیم خودکار و کاهش سرعت

7- دوره بندی سالانه با استفاده از تمرینات مبتنی بر سرعت

8- اوایل خارج از فصل : آماده سازی بافت و هیپرتروفی

9- اواسط خارج از فصل: قدرت زیر بیشینه و بیشینه

10- اواخر خارج از فصل و پیش از فصل : انتقال به توان ویژۀ رشته ورزشی

11- در فصل: حفظ توان و قدرت

12- نمونه برنامه نویسی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت