کتاب ورزش برای افراد پشت میز نشین (ورزش های ساده برای رهایی از درد مفاصل گردن، کمر و پاها و داشتن ذهنی فعال) اثر دکتر مونیکا چوپرا و با ترجمه دکتر حسن صادقی، امیرحسین قنبریان تودشکی و منا قنبری بروجنی که توسط انتشارات پادینا به چاپ رسیده، راه حلی برای فعال کردن زندگی بی تحرک شما بدون تغییر زیاد در روال روزانه است. دکتر مونیکا چوپرا با دانش کامل خود در زمینه فیزیوتراپی و یوگا عدالت را در مورد موضوع خود رعایت کرده است. تمرین های ذکر شده در اینجا ساده و جامع هستند. روال ها موثر می باشد و مطمئنا به بهبود سلامت و تندرستی کلی شما کمک می کند.

1- مقدمه

2- تمرینات برای ناحیه گردن

3- تمرینات برای ناحیه شانه

4- تمرینات برای مچ دست و دست

5- تمرینات قفسه سینه

6- تمرینات ناحیه کمر

7- تمرینات ناحیه شکم

8- تمرینات ناحیه پایین تنه

9- ریلکسیشن

10- تمرینات چشم

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت