بخش اول - مبانی تمرین قدرتی

1- قدرت، توان و استقامت عضلانی در ورزش

2- پاسخ های عصبی-عضلانی به تمرین های قدرتی

3- قوانین و اصول تمرین قدتی برای ورزش ها

بخش دوم- برنامه ریزی، دوره بندی و طراحی برنامه

4- دستکاری متغیرهای تمرینی

5- برنامه کوتاه مدت ماکروسیکل

6- برنامه سالیانه

7- برنامه ریزی بلندمدت برای ورزش های تیمی

بخش سوم- دوره بندی قدرت

8- سازگاری ساختاری

9- تمرین هایپرتروفی

10- قدرت بیشینه

11- تبدیل به قدرت ویژه

12- حفظ،توقف و جبران

13- به اوج رسانی برای حداکثر عملکرد

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت