1- آگاهی از تغییرات بدن در دوره بارداری 

2- تمرین برای آماده سازی و بهبود پس از زایمان 

3- نمونه برنامه های تمرینی برای هر سه ماهه بارداری 

4- تمرینات کششی

5- تقویت عضلات شکم

6- قدرت و استقامت عضلات بالاتنه 

7- قدرت و استقامت پایین تنه 

8- تمرینات عملکردی برای مادران 

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت