کتاب اصول طراحی تمرینات خصوصی؛ تألیف برایان ساتن و ترجمه دکتر مهدی قیطاسی و روح الله گهواره توسط انتشارات انرژی به بازار کتاب عرضه شده است. این کتاب در 11 فصل به صورت مشروح نگارش شده است.

در جامعه امروزی، تقریبا همه مردم از عدم تعادل و ضعیتی که عمدتا در نتیجه شیوه زندگی بی تحرک، پیشرفت تکنولوژی و حرکات تکراری است، رنج می برند. شغل دفتری و اداری که نیاز است افراد تا ساعت های طولانی بنشینند به افزایش چشمگیر صدمات ناشی از کار از جمله کمر درد و گردن درد و سندرم تونل کارپال و همچنین افزایش نرخ چاقی منجر شده است. تمرینات انعطاف پذیری به طور فزاینده ای به عنوان یک راه مهم برای کمک به پیشگیری و درمان آسیب های مختلف عصبی- عضلانی شناخته شده است. متقاضیان بدون سطوح مناسبی از انعطاف پذیری و حرکات مفصلی ممکن است در معرض خطر آسیب دیدگی قرار بگیرند و ممکن است قادر به رسیدن به اهداف آمادگی جسمانی شخصی خود تا قبل از اصلاح این نقص نباشند. برای مربیان درک اصول تمرینات انعطاف پذیری مهم است چون مربی را قادر می سازد که یک برنامه تمرینی یکپارچه را به درستی طراحی کند.

1- اصول ارزیابی

2- مفاهیم تمرینات انعطاف پذیری

3- تمرینات آمادگی قلبی تنفسی

4- مفاهیم تمرینات ثبات مرکزی

5- مفاهیم تمرینات تعادلی

6- مفاهیم تمرینات پلایومتریک (واکنشی)

7- تمرینات سرعت، چابکی و چالاکی

8- مفاهیم تمرینات مقاومتی

9- طراحی برنامه جامع و مدل بهینه سازی عملکرد تمرینی (opt)

10- مقدمه ای بر روش های تمرینی

11- بیماری های مزمن و محدودیت های جسمانی یا عملکردی 

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت