کتاب "میکرو تمرین های محیط کار"راهنمای عملی برای ایجاد تعادل بین برنامه های کاری شلوغ شما و یک برنامه ورزشی منظم است. با پیروی از یک سبک زندگی آگاهانه و انجام منظم تمرینات ساده ذکر شده در این کتاب، می توانید در محیط کار خود به سلامت جسمی و ذهنی دست یابید.

1- مقدمه و معرفی کتاب

2- ارگونومی محیط کار

3- ناهنجاری ها و آسیب های شایع مرتبط با کارمندی و محیط کار

4- روش های ارزیابی و تشخیص ناهنجاری ها و آسیب های مرتبط با محیط کار

5- تمرینات نواحی گردن و شانه

6- تمرینات مخصوص مچ و دست ها

7- تمرینات ناحیه قفسه سینه و پشت

8- تمرینات اندام تحتانی

9- رهاسازی تنش و آرام سازی عضلات

10- تمرینات یوگا

11- ورزش در محیط کار در ایران- چالش ها و فرصت ها

12- در پایان

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت