1- شرکت کنندگان: نیازهای فردی آنها را بشناسید

2- برنامه تمرینی با انگیزه، ایمن و موثر

3- مربی: نکته ها و استراتژی هایی برای موفقیت

4- گرم کردن: تمرینات راستای قامت، تنفس، دامنه حرکتی و کششی

5- تمرین مقاومتی

6- تمرینات هوازی و فعالیت های تعادلی پویا

7- سر کردن: تمرینات کششی و آرام سازی

8- تنظیم برنامه تمرینی

شما میتوانید نظر خود را در مورد این مطلب بیان کنید.

نام

ایمیل ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

وب سایت

نظر شما

کد امنیتی

حروف بزرگ و کوچک یکسان است.

ثبت